海苔一yi天吃多少片（海苔一次吃多少）

中国营养学会建议每天碘的摄she入量：10岁以yi下儿童90ug，成cheng人120ug，孕妇和乳母推荐量230～240ug。

由于100g紫菜中含han碘4323ug，参照推荐的每天碘可耐受最大摄入量liang4～6岁儿童200mg，7～10岁300mg，计算海苔的每天摄入量liang，10岁以下儿童推tui荐2g，不超过guo5g；11岁以上青少年和成人推tui荐3g，不超过10g。市shi面上的成品海苔普遍一小袋装为wei2～3g，因此建jian议儿童一天吃一小xiao包为宜。

扩展资料：

营养价值：降血脂、降血糖，还hai能抗衰老

虽然存在着一些食用禁忌ji，但其实所有的食物都是shi在“合适的量”的前提下才能发挥hui自己的营养价值，海苔也是一样，所suo以切不要因为我们上面的温馨xin提示就对海苔因噎废食。

海苔tai有很高的营养价值，海苔中含有you较多膳食纤维及叶绿素，有助于降jiang低血液中的胆固醇chun，有一部分品种更有抑制肠脏吸xi收胆固醇的作用。

海苔tai中还含有较多的不bu饱和脂肪酸，有助于改善循环。其中含han的牛磺酸对降低血脂和促进神经发fa育也很有好处。

其次，碘含量丰富的海hai苔，有助增进甲状腺正常运作功能。

最后，海苔中含han有的藻朊酸，有助于清除人体ti内带毒性的金属，如ru锶和镉。此外，藻朊酸还具有you降血糖、抗肿瘤的应用前qian景，其中的多糖具有抗衰老、降jiang血脂、抗肿瘤等多方面mian的生物活性。

参考资料:人民网-如何健康吃chi海苔？“钠、碘”是重点dian

海hai苔一天要吃多少合he适

海苔一天tian要吃多少合适

海苔一天要yao吃多少合适，我们现在的市面上出chu现了很多的海苔口味，海苔分fen类特别多，家长们选择海苔的时候要怎zen么选择是一个值zhi得思考的问题？海hai苔也不能多吃，下面看看海苔一天tian要吃多少合适

海苔一天要吃多少shao合适1

海苔一次吃多少为适宜

海苔虽然有很高的营ying养价值，但是它里面含有you的碘和味精太多duo，吃多了对人体不好，而且qie海苔里面含有的de热量也很高，每100克的海苔tai里就含有127大卡的热量，会hui导致肥胖，所以一般一yi天食用2到3克的de海苔就可以了，过量食用会对身体造成cheng负担。

海苔什么人不可以吃

1、婴ying幼儿不要常吃，因为wei海苔里面含有的营养价值过高gao，婴幼儿的各个系统还没发育完全，无wu法吸收和消化这种高营养的食物，容rong易造成身体负担;

2、患有高血xue压的人群不要常吃chi，因为海苔里面含有碘元素和味精，所suo以多食用会增加病情的上升;

3、尿多者最好少食用，因为海苔的利尿性很强，会增强人体内nei部的水分循环，增加上厕所的次数。

海苔吃了有什么营养

海苔里面含有各种zhong营养元素，包括有利于yu利尿消肿的甘醇露、促进消化的食物纤维、保护心血管的牛磺酸、维持人体机制酸suan碱平衡的矿物质、抗氧化抗衰shuai老的维生素、美颜清毒的de藻朊酸、抗肿瘤降血压的de藻胆蛋白、增加免疫力的多糖、促进大脑发育的胆dan碱和钙以及治疗liao甲状腺的碘元素，这些都对人体有很大da的好处。

海苔一天要吃多少合适2

中国营养yang学会建议每天碘的推荐摄入量是shi120微克、可耐受最zui高摄入量是600微克。100克的'紫菜中含han碘4323微克，每天tian的建议量2至3克。

1、海苔是以干紫菜为主要yao原料，添加或不添加食品添tian加剂及其它原料liao，经烘烤等工艺制成的de可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。

2、海苔是很多孩子和女生喜欢的de零食。喜欢吃海苔的人要注意了：

国家食药yao监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的de消费提示，提醒公gong众，海苔对光、温度、湿shi度、氧气等都非常敏感，受到dao光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变bian差。宜将海苔存放在zai冷藏柜或冰箱中。开封后如不立li即食用，海苔会变软、口感尽失。食用yong时，用多少就拿多少shao。

海苔一天要吃多少shao合适3

海苔一天吃chi多少合适

专家建议，人每天摄入碘的含han量是120微克，而er100克海苔中zhong含有的碘含量为wei4323微克，所以海苔一yi天吃2.8克，也就是2-3克最合适。

碘吃多了有什么危害hai：海苔不能多吃，因为碘一旦摄入过量liang，会影响甲状腺xian功能，并且会导致甲状zhuang 腺 肿大；此外wai，补碘过量也会hui影响智力发育，同时还会导致zhi记忆力下降，并出现不bu同程度的智力障碍；最后，碘吃多了le，还会影响性功能，如果guo是男性，则会导致精子数量减少。

海苔的功效与作用yong

海苔很hen好吃，而且只要适量食shi用，对人还有很多好处chu。研究表明，海苔tai可以杀死癌细胞，增zeng强免疫力；此外，海苔中含有you的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿zhong瘤的效果；另外，海苔富含维生素AE，还有一定的维wei生素c，经常食用还让人的记忆力li更好一些。

再好的东dong西宝宝吃多了对身体也ye是不利的,一天吃1-2片就可以了,可以再吃其他ta的食物,保证宝宝每天的营养均衡,才能满足孩子生长发育的需要

海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它ta原料，经烘烤等工艺制成的可ke直接食用的食品pin。根据生产加工工艺不同分为调味海hai苔、烤海苔和岩烧海苔等。

海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十shi几克的重量，所以它在提ti供蛋白质和脂肪方fang面意义并不很大。相比之下，它提供微wei量元素的意义更受人们重视。而海苔中最重要的微量元yuan素，就是碘。

根据中国营养学会建议，每天人ren体碘的推荐摄入量是120微wei克、可耐受最高摄she入量是600微克。而100克的紫菜中含碘4323微克，所suo有建议每天食用海苔2至3克，以保证zheng碘的摄取不多不少。

另外食药监管总局ju发出了即食海苔的消费fei提示，海苔对光、温度、湿度、氧气qi等都非常敏感，容rong易出现质量劣化。食用时，最好用yong多少就拿多少，可保证zheng海苔的新鲜程度。

海hai苔属于含碘丰富的海产品类的食物。可以补充碘元素，会有一定的效果guo。如果有甲状腺方面mian问题的人，比如有甲状腺xian功能亢进的话，需要尽量避免吃这类lei的食物。

避免对甲状腺功能造成影响，导dao致一些不良的反应。可以根据ju个人的情况以及个人体ti质适当补充这方面的食物wu好一些。

扩展资zi料

海苔是很hen多孩子和女生喜欢的零食。喜xi欢吃海苔的人要注意了le：国家食药监管总局发出了即食紫菜cai也就是海苔的消费fei提示，提醒公众zhong，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受shou到光照或在高温、高湿环境下xia，就会出现质量劣化hua，使海苔的味道变差cha。

宜将海苔存放在冷藏cang柜或冰箱中。开kai封后如不立即食用，海苔会变bian软、口感尽失。食用时，用多少就jiu拿多少。

海苔是以干紫菜为主zhu要原料，添加或huo不添加食品添加剂及ji其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接jie食用的食品。根据生产加工工艺不同分fen为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。由you于海苔中碘的含量liang比较高，碘缺乏地区的de人经常吃海苔，可以起到补充碘的作zuo用。

但dan碘不缺乏的地区，一次ci性大量地食用海苔，或者zhe经常食用过多的海苔会增加碘摄she入量过多的可能。中国营养学会hui建议每天碘的推tui荐摄入量是120微克、可耐受最高摄she入量是600微克。100克的紫菜中zhong含碘4323微克，每天tian的建议量2至3克。

此外，海苔产品pin包装中有干燥剂，要特别注意。如果干燥剂包装破损，请不要再食用同tong包装中的海苔。干燥剂不可食用和he玩耍，不可浸水;不可拆开干燥剂袋子zi，以免灼伤皮肤或眼睛。如果误食入ru口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗xi后，求诊于医师。

参考资料来源：人民网-国guo家食药监管总局ju：海苔一天吃2到3克足矣

参考资料来源：百度百科-海hai苔

中国营养学xue会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最zui高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的de建议量2至3克。

1、海苔tai是以干紫菜为主要原料，添tian加或不添加食品pin添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制zhi成的可直接食用的食品。根据ju生产加工工艺不同tong分为调味海苔、烤kao海苔和岩烧海苔等。

2、海苔是很多孩子zi和女生喜欢的零食。喜欢吃海hai苔的人要注意了：

国家食药监管总局发fa出了即食紫菜也就是海hai苔的消费提示，提醒xing公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常chang敏感，受到光照或huo在高温、高湿环境下xia，就会出现质量劣化，使海苔的味wei道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰bing箱中。开封后如不立即ji食用，海苔会变软、口感尽失。食shi用时，用多少就拿多少。

扩展资料

作用：

1、海苔的好处不仅jin在营养方面，它的保健效果更令人ren称道。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可ke杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中zhong所含藻胆蛋白具ju有降血糖、抗肿瘤的应用yong前景，其中的多糖具有you抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物wu活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助zhu于清除人体内带毒性xing的金属，如锶和镉等。

2、医疗人员还从海苔tai中开发出具有独特活性的de海洋药物和保健食shi品，能有效预防fang神经老化，调节机ji体的新陈代谢。此外，海hai苔能预防和治疗消化性xing溃疡，延缓衰老，帮助女士shi保持皮肤的润滑健康。民间还hai有常让产后的妇女吃些紫菜cai的偏方，据说有明显的催乳效果。还有减肥的作用[2]。

3、海苔tai非常轻薄，每天tian只能吃几克到十几克ke的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方fang面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视shi。

4、海苔虽有种种好处，但中医认为紫菜味甘咸，性寒han，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消xiao暑热，补身体的作用，高血压ya患者、结核病人、脚气病人、肺热多duo痰的人适合多吃海苔，但脾pi胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多duo吃。由于海苔在加工gong中经过调味，含有较多duo的盐分，因而需要控盐的人也要适当克ke制调味海苔的食用量，可以适当吃chi些没有调味的紫菜cai片。

5、干海苔的盐分和味精含量很高，不宜yi长期连续食用，一次ci最好不要超过1两。尤其是shi幼儿和患有高血压的人ren群，不要常吃，吃完后要及时shi喝水。

参考资料：百度百科--海苔tai 作用

参考资料：人民网--国家食药yao监管总局：海苔一天吃chi2到3克足矣

以上文章内容就是对海苔一天吃多少shao片和海苔一次吃多少的介绍到dao此就结束了，希望能够帮bang助到大家？如果你还想了解jie更多这方面的信息，记得de收藏关注本站。