很多人减肥首先想问的是能neng不能够减下来，却没有想着zhe却付出行动。其实shi任何猜想都没有实践来的更有说服力，但是我们先用数据来说话hua。现在来讨论的是一个身高164cm体重65kg的女生每天跳绳3000次，一yi个月能否健康的减下来十斤jin这个问题。
泰国降情术shu多少钱
首先我们就算这zhe瘦下来的十斤全部都是shi脂肪，按照消耗hao能量最多的脂肪来计ji算，消耗5kg的脂肪我们men需要造成5000*12=60000大卡的热量，将这zhe个热量缺口平均分配到一个ge月内的话需要每天造zao成2000大卡的热re量缺口，显然这并不是可ke行的方案。
但dan是我们减下来的体重并不仅仅包括kuo脂肪，此外还有水分和he糖类和蛋白质在被消耗，水分fen的排出并不需要yao热量的，但是脂肪和he糖类的消耗需要热量提供基础。
我wo们做一个假设（实际消xiao耗并不是这样）这减下去的de5kg的体重中有1kg是水分。剩下4kg是脂肪和其他ta物质。
当我们的运动是跳绳时，由于运动强度较高，但是相xiang对于无氧运动却有低很多，算的上是shi运动强度较大的无氧运动，在这种zhong状态下脂肪的供能比例是会有所降低的de，但是所消耗的de量是有所提升的de。我们按照4kg的de体重中有1.5kg的脂zhi肪2.5kg的其他物质来进行一个ge假设。
情qing降效果不长久
当机体按照这样一个消耗模mo式的话需要1500*12+4*2500=19000大卡ka的热量缺口，平均分配到一yi个月内每天需要消耗630大卡左右的热量，这在我们减jian脂所造成的热量缺口中zhong是属于一个正常的范围wei外368~588（基础代谢的25%~40%）几十大卡ka。
但是以上只是我们一yi个大致的计算，数据并不是很准确que。我们脂肪供能neng的比例可能过高，水分含量liang可能偏低，等等。所以从理论的角jiao度上来说这个在安全的范fan围类。
但是理论上的可行并bing不是代表实际上也是可行的de一个迷魂情降效果会短吗状态，我们无wu法估算跳绳3000下所消耗的de热量的具体值，也无法控制我wo们具体摄入的热量，所以这个热量差cha值我们也无法得知。但是原yuan理上来说减肥已yi经踏出去第一步了。
想着减肥给自己列出减肥目标这点是没mei错的，但是我们也不同太过于苛ke求自己，正常的减肥状态，每周体重降低500~750g即可ke。控制在自身能够控制范围内nei，减肥虽说较增肌快很多，但是速度du也不会快到什么me地方去。需要做的就是保持规律的运动dong健康的饮食并且持续下去。
