左旋肉碱不能和大量的氨基酸一起服用(yong)，不然会抑制左旋肉碱的(de)吸收，发挥不了作用。服(fu)用左旋肉碱的时间最好是(shi)早餐、午餐或运动前一小时(shi)服用，这样会被充分吸收和利用(yong)，切不可夜晚服用(yong)，避免造成失眠。
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吃左旋肉(rou)碱要注意什么
左旋减肥注意事(shi)项：
左(zuo)旋肉碱在服用后1——6小时(shi)内发挥作用，在这个时间(jian)段加大运动量效果最好。
目前安全的服用(yong)范围是4g/天，服用时不要(yao)同时服用大量氨基(ji)酸，否则会影响左旋吸收。
睡前不要服(fu)用左旋肉碱，否则会因(yin)兴奋影响到睡眠。
减肥的核心法则(ze)：摄入的能量小于消(xiao)耗的能量，长期的(de)坚持就一定能成功。
值得选择注(zhu)意：1看有效成分含量，否有(you)不良添加剂；2看平台(tai)，资质是否齐全(quan)、是否有追溯机制，售后有保(bao)障。
左旋肉碱怎么吃_左旋肉(rou)碱的正确吃法最近买了一些左(zuo)旋肉碱保健品，听说(shuo)吃后再运动减肥(fei)效果好，由于是进口品吃法不太(tai)清楚。那么左旋肉碱怎么(me)吃?下面我为你提(ti)供左旋肉碱的正确吃法。
左旋肉碱怎么吃(chi)
有很多人反映服用左旋肉碱后，配(pei)合运动，但体重并没(mei)有降低，这是因为左旋肉碱(jian)其实并不是实际意义的减肥药(yao)物，而是帮助脂肪燃烧变成(cheng)肌肉，所以初期体(ti)重也许没有减少，但整体的却感(gan)觉瘦了，因为脂肪的体(ti)积是肌肉的三倍，但(dan)我们要的是穿衣(yi)服更好看的体型(xing)和健康的身体，不单(dan)单是体重的下降。所(suo)以，不必太在意。再(zai)有，要想效果比较好，建议在餐前(qian)或运动前一个小时使用左旋(xuan)肉碱，最好的持续性的有氧运动，比(bi)如快走，慢跑，跳操等。另外，如果非专业人(ren)士，一定要严格按照规定(ding)量来食用，食用(yong)一个月后需要停止至少一个星(xing)期的时间。要想通过左旋肉碱减(jian)肥药来帮助瘦身，需(xu)要每天至少40分钟的持续有氧(yang)减肥运动，并且在饮食上(shang)需要适当的控制，高脂肪，高热(re)量的食物不过多摄入，那么才会帮(bang)助你达到一个预期的效果。
左旋肉碱可以减肥(fei)吗
当然，虽然它不(bu)是真正意义上的减肥产品，但确实有(you)帮助消耗脂肪的作用，相对(dui)于其他的减肥产品来说，还是好些的。毕竟不会采(cai)取节食、拉肚子(zi)、乃至控制神经中枢没有食(shi)欲要强的多。但值(zhi)得一提的是，并不像广告(gao)里所说的“适合懒人减肥”，前面(mian)说了，左旋肉碱在(zai)体内承担了运载脂肪的使命(ming)，但并不意味着(zhe)运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多(duo)，只是一味的增加左旋肉碱是不会增(zeng)加脂肪的氧化功能，对渴望减肥的朋友(you)来说并无用处。
左旋肉碱不适宜人群
左旋肉碱也有适宜(yi)人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖(pang)者都可以对它抱有期待。如肝病、肾(shen)病患者要谨慎服(fu)用左旋肉碱，因为它会促进脂(zhi)肪癫痫能治愈吗的(de)代谢，那么就可能会加大肾脏和肝(gan)脏的负担，有些人服用后有发热、汗多(duo)、口渴、头晕、失眠等反应，故建(jian)议以下人群不要服用左旋肉碱(jian)：经期女性、肝病和肾病患者、高血压(ya)和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿(er)童及身体极度虚弱的人士。
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什么人不适合吃(chi)左旋肉碱？左旋肉碱有适宜人(ren)群和服用禁忌，并非所有类(lei)型的肥胖者都可以对它抱有期(qi)待。如肝病、肾病患者要谨慎(shen)服用左旋肉碱，因为它会促进(jin)脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏(zang)的负担。总体建议以(yi)下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾(shen)病患者、高血压和心脏病患(huan)者、孕期及哺乳期妇女、少年(nian)儿童及身体极度虚弱的人(ren)士。
此外，左旋肉(rou)碱虽号称并无副作用，但(dan)有些人服用后仍有(you)发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应(ying)，因此服用时一定要(yao)适量，如有不适马上停用(yong)。还要避免在晚上临睡前服用，因为(wei)它可能会使人难以入睡。
资料来源于：京华时(shi)报《单独吃左旋肉碱不能减肥须配合运(yun)动》
左旋肉碱的副作用 哪(na)些人不能吃左旋肉碱左旋肉碱确实可以(yi)减肥，被国家认证为安全减肥产品，可(ke)以用于制作胶囊，口服(fu)液，等等，但是左旋(xuan)肉碱减肥真的没有副作用吗？那(na)有哪些副作用呢？哪些人不适(shi)合服用左旋肉碱？
左(zuo)旋肉碱的副作用
1、 首(shou)先第一个副作用就是对于肠胃(wei)的影响还是比较大(da)的，因为在平时的话，许多人都(dou)会大量服用这种左旋肉碱，从而达到快速减肥的目的(de)。这种极其功利的(de)思想，虽然会使身体快速的减肥，但是会对肠胃造成很大的影响。可能会(hui)导致腹泻。而且长时间的腹泻可(ke)能会导致身体严重脱(tuo)水，从而导致身体虚弱，抵抗能力(li)下降。
2、 其次就是(shi)对我们睡眠的影响。因为左旋肉(rou)碱中含有大量的多酚类(lei)物质。这些物质在人体内大量积累(lei)，可能就会导致人体出现休(xiu)眠问题，尤其是(shi)有些人可能会出现失眠，在这种情况下一定要注意，对于左旋肉碱的使用一定要注意量。任何的保健品，她也是有一定副(fu)作用的，所以说大量服用可能会导致(zhi)失眠。
3、 其次(ci)就是对我们皮肤的损伤。因为左旋肉碱(jian)使用可以使脂肪(fang)大量燃烧，在快速燃烧脂肪(fang)过程中可能会导致皮肤变皱。从而使皮肤显得(de)松弛。这不仅会(hui)影响外在美，而且会导致身体的(de)体质变差。同时在整个过程中同(tong)类物质的大量积累。对于皮肤角质的新陈代(dai)谢是有极大危害的(de)。
哪些人不能吃(chi)左旋肉碱
1、孕妇：因为胎儿正在妈妈体内(nei)长身体，如果这时候服用左旋(xuan)肉碱，会使胎儿营养(yang)不全面，造成 发育不良的后果。
2、手术(shu)后不到一个月的病人：在(zai)动了大型手术后，伤口的愈合，需要身(shen)体的很多脂肪酸来完成 ，如果(guo)这时候服用左旋肉碱(jian)减肥，会对伤口愈合有影响(xiang)。
3、儿童：由于儿童正在长身体阶段，体内(nei)激素不稳定，不(bu)提倡儿童减肥。
4、女性月经期间(jian)：由于左旋肉碱茶性寒，如果经期服(fu)用，会造成血流不畅而产生(sheng)痛经。
5、哺乳期妇女。
6、严重的肾(shen)功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患(huan)者慎用。
左旋肉碱运行(xing)原理
人体体内的脂肪燃烧(shao)，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行(xing)氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线(xian)粒体内部有一个障碍，那就是线(xian)粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助(zhu)酶，通俗的讲就是搬运工(gong)。左旋肉碱把脂肪酸一点点的(de)搬运到线粒体内部，进行氧(yang)化从而燃烧脂肪。
如果人体不从事大强度的运(yun)动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有(you)专业运动员、健美爱好者等群体需要额(e)外的补充左旋肉碱(jian)，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的(de)除外。
左旋(xuan)肉碱使用要点
1. 要配合有(you)氧运动才能发挥作用(一般1小时后配(pei)合运动效果较明显)
2. 避免在睡觉前使用(yong)左旋肉碱(影响睡眠)
3. 服用时要注意补水(脂肪代谢需要水参加，每消耗一(yi)分子的脂肪、就要(yao)消耗7个分子的水)
4. 不宜同时服用(yong)大量氨基酸(会(hui)阻碍左旋肉碱吸收)
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