我(wo)们都知道人的血压有两个数值，一个是我们比较熟悉的收缩压（高压(ya)），而另一个就是舒(shu)张压（低压）。收缩(suo)压是指人体的心肌在收缩的时候，血液流出心脏进入主动脉时的高压；而(er)舒张压则是指心脏在舒张之后，血液重新流入到心脏时的低(di)压。
高(gao)血压也可以说它是一个“沉(chen)默杀手”，因为长时间血(xue)压过高得不到控制的话(hua)，很容易诱发血(xue)管疾病，心脏病，中风，以(yi)及肾衰竭等各种常见的(de)问题。因此，为了身体健康，我(wo)们应该时刻地关注自己的血压情况(kuang)，牢记各个年龄的血压(ya)对照表是非常重要的。
高血压患者的饮食禁忌
1、少吃高盐食物
血(xue)压患者日常生活中应该远离高(gao)盐食物，含盐分高的食物不能够过量(liang)摄入。如果已经存在血压偏(pian)高，那么每天食盐的摄入量要少(shao)于5克，盐分摄入过量会刺激到身体健(jian)康，容易出现血压高的情况(kuang)。
2、减少脂肪(fang)的食用
如果(guo)经常食用过多的高脂肪食物，那么很容(rong)易会堆积在体内造成人体肥(fei)胖，不仅如此，还会造成血脂偏(pian)高，血管失去弹性，血压升(sheng)高等等，因此，生活中我们要减少(shao)脂肪的摄入。
3、滴酒不沾
血压高的人(ren)最好是做到滴酒不沾，很多人有爱喝(he)酒的习惯，饮酒过量对身体的伤害是非(fei)常大的。因为酒精物质对(dui)身体的刺激性很大(da)，饮酒之后会让心跳加(jia)快，使得血压升高，这对本身血(xue)压偏高的人是很不利的(de)。
有助降血压的食物
猕猴桃
猕猴桃富(fu)含维生素C，可以起到(dao)很好的抗氧化作用，有(you)助改善血液流动，预防血栓形(xing)成，有助降血压。
西红柿
玉米西红柿的营养价值也是(shi)非常高的，它可以帮助身体补充所需的(de)营养物质，尤其(qi)是对于一些患有高血压的(de)人群来说，常吃西红(hong)柿，可以有助身体稳定体内的血压(ya)，从而可以很好的预防心血管疾(ji)病的发生，有益身体健康。
菠菜
菠菜(cai)中含有丰富的胡萝卜素(su)，可以缓解眼睛的疲劳，同时还能(neng)有效地促进身体的新陈代(dai)谢，对于高血压也有很好(hao)的平稳效果。
常做3件事有助降(jiang)血压
坚持规律的(de)运动
运动也是降低高(gao)血压的有效方法之一(yi)，因为适当地进行(xing)身体锻炼，可以帮助心(xin)脏变得更强大，这样在泵出血液时就越(yue)有效，有助降低动脉中的压力。
保持心(xin)情愉悦
对于患有高血(xue)压的人来说，血压很大(da)程度上会受情绪的影响。即便是一直(zhi)吃着降压药和均衡饮(yin)食，如果没有一个好的情绪，依然(ran)会让血压出现很大的波动。因为人在生气时会促进血管收(shou)缩激素分泌，进而导致患(huan)者的血压升高。所以高血压的朋友(you)应该时刻保持积极乐观的心态，让心情(qing)舒畅，只有这样才(cai)能更好地稳定血压和心(xin)率，从而可以更好的降(jiang)低患心脑血管疾病(bing)的风险。
多喝淡(dan)茶水
常饮淡茶(cha)水可以起到很好的降血压的功效。如(ru)果条件允许的话还可以在水中(zhong)加入一定比例的草本植物，效果会更(geng)佳。如青钱柳、玉米须、沙棘、牛蒡根(gen)、桑叶、决明子、山楂(cha)、荷花、菊花、葛根、槐花等(deng)食材，青钱柳：清热解毒(du)，降压、降糖。牛蒡根：消暑去肿，舒缓血压。决明子(zi)：清肝明目，祛毒解(jie)表。把它们按一定的比例(li)搭配泡水喝，有(you)助平稳血压，降(jiang)三高，养护血管的健康。
